眼睛保健的有哪些方式
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眼睛保健的有哪些方式
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眼睛保健的方法有调整用眼习惯、保持均衡饮食、定期检查视力、进行眼部运动。
1、用眼习惯
避免长时间近距离用眼，每40分钟休息5分钟，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上，阅读时光线充足。
2、均衡饮食
多摄入富含维生素A的胡萝卜和菠菜，补充叶黄素的玉米和鸡蛋，适量食用富含omega-3的深海鱼类。
3、视力检查
每年至少进行一次专业验光，儿童青少年每半年检查一次，出现视物模糊及时就医排查青光眼等疾病。
4、眼部运动
每天进行眼球转动、远近交替注视等训练，配合热敷可缓解视疲劳，中老年可练习气功中的养目动作。
户外阳光下活动每天2小时以上有助于延缓近视发展，40岁以上人群可遵医嘱补充人工泪液预防干眼。
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