颈椎病怎样保健
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颈椎病怎样保健
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颈椎病可通过颈部活动锻炼、调整睡姿、热敷理疗、药物治疗等方式保健。颈椎病通常由长期姿势不当、颈椎退行性变、外伤劳损、风寒湿邪侵袭等原因引起。
1、颈部活动锻炼
缓慢进行颈椎屈伸、旋转运动，每天重复多次，动作幅度不宜过大，避免快速转头等危险动作。
2、调整睡姿
选择高度适中的枕头，保持颈椎自然生理弯曲，避免侧卧时颈椎过度侧屈，仰卧时可在膝下垫薄枕。
3、热敷理疗
使用40℃左右热毛巾敷于颈后部，每次持续约15分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
4、药物治疗
可在医生指导下使用盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠片、甲钴胺片等药物，缓解疼痛和神经症状。
日常应避免长时间低头，工作间隙适当活动颈部，睡眠时注意保暖，饮食可适量补充钙质和维生素D。
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