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妊娠反应适量吃南瓜可能有助于缓解，南瓜富含膳食纤维和维生素B6等营养素，对改善孕吐有一定帮助。
南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，能够温和刺激胃肠蠕动，减少胃酸反流引发的恶心感。其天然甜味可提升食欲，特别适合孕早期味觉敏感阶段食用。南瓜中的维生素B6参与神经递质合成，临床研究表明该成分对部分孕妇的孕吐症状具有调节作用。将南瓜蒸煮成泥或熬粥更易消化吸收，避免油炸等油腻做法加重反胃。建议选择老南瓜，其β-胡萝卜素含量更高，有助于维持黏膜健康。
南瓜虽对轻度孕吐有帮助，但严重妊娠剧吐患者仍需医疗干预。若每日呕吐超过3次或体重持续下降，应及时就医排查妊娠剧吐、甲状腺功能亢进等病理因素。部分孕妇过量食用南瓜可能出现腹胀，建议每日摄入量控制在200克以内，可搭配生姜、苏打饼干等协同缓解恶心症状。孕期饮食需注意营养均衡，除南瓜外还应摄入优质蛋白和全谷物。
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