女性月经期间多数情况可以跑步,具体需根据个人身体状况调整运动强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、基础疾病。
轻度痛经或腹胀时建议慢跑,若出现剧烈疼痛或头晕需暂停运动。
有长期运动习惯者经期可维持低强度跑步,初学者应减少时长和配速。
出血量较大时避免剧烈运动,可选择散步或瑜伽等低冲击活动。
贫血、子宫内膜异位症患者需咨询医生,必要时禁止跑步。
经期运动建议穿着透气棉质内衣,及时补充水分,避免空腹或饱腹状态下跑步。