维生素可以预防感冒吗？

维生素不能直接预防感冒，但适量补充可能有助于降低感染风险或减轻症状。维生素C、维生素D等营养素对免疫系统功能有调节作用，但需结合均衡饮食和健康生活方式。

维生素C是参与免疫调节的重要营养素，能促进白细胞功能并缩短感冒病程。柑橘类水果、西蓝花等食物富含维生素C，健康人群通过饮食即可满足需求。维生素D缺乏可能增加呼吸道感染风险，适量晒太阳或食用深海鱼类可补充。锌元素对维持免疫屏障有积极作用，牡蛎、坚果等食物含锌。维生素E作为抗氧化剂可减少炎症反应，杏仁、菠菜等是良好来源。

长期大剂量服用维生素补充剂可能引发不良反应，如维生素C过量会导致胃肠不适，维生素D过量可能引起血钙升高。免疫缺陷患者、消化吸收障碍人群需在医生指导下补充。普通人群更应注重膳食均衡，保证新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白的摄入。规律作息、适度运动、勤洗手等基础防护比单纯补充维生素更能有效减少感冒发生。

出现反复感冒或症状加重时应及时就医，排除贫血、糖尿病等潜在疾病。儿童、孕妇等特殊人群补充维生素前需咨询医生，避免与药物相互作用。冬季可适当增加菌菇类、深色蔬菜等富含多种维生素的食物，同时注意室内通风和防寒保暖。