无糖产品真的不含糖吗？

无糖产品并非完全不含糖，而是指每100克或100毫升食品中糖含量不超过0.5克。这类产品通常用代糖替代传统糖类，但可能含有其他碳水化合物或隐形糖。

无糖产品中的代糖包括天然甜味剂和人工甜味剂两类。天然甜味剂如赤藓糖醇、甜菊糖苷从植物中提取，热量较低且对血糖影响小。人工甜味剂如阿斯巴甜、安赛蜜通过化学合成，甜度可达蔗糖的数百倍。部分无糖食品虽未添加蔗糖，但可能含有乳糖、麦芽糖等成分，糖尿病患者仍需谨慎选择。某些标注无糖的加工食品在制作过程中会添加淀粉、糊精等成分，这些物质在体内最终会分解为葡萄糖。部分宣称无糖的饮料可能含有果汁浓缩液，其天然果糖含量仍需计入总糖摄入量。

选择无糖产品时应注意查看营养成分表中的碳水化合物含量，部分产品会单独标注添加糖含量。代糖可能改变肠道菌群平衡，长期过量摄入可能影响代谢功能。某些人工甜味剂可能刺激食欲，反而增加总热量摄入。对苯丙酮尿症患者而言，含阿斯巴甜的食品存在健康隐患。部分人群对糖醇类代糖不耐受，可能引发胃肠不适症状。

建议消费者根据自身健康状况选择无糖产品，糖尿病患者可优先选择含天然甜味剂的食品。购买时需仔细阅读配料表和营养成分表，关注总碳水化合物含量而非仅看无糖标识。保持均衡饮食结构，避免因依赖无糖食品而忽视天然食材摄入。特殊人群使用代糖产品前应咨询医生或营养师，出现腹胀、腹泻等不适症状应及时停用。