怎样挑选木瓜最健康？

挑选健康木瓜需观察外形、触感、气味等特征，主要有色泽均匀、触感稍软、散发清香、果柄新鲜、无腐烂斑点等要点。

成熟健康的木瓜表皮呈现金黄色或橙红色，颜色分布均匀无青斑。避免选择局部发绿或颜色深浅不均的果实，这类木瓜可能未完全成熟或储存不当。光照充足的木瓜通常甜度更高，表皮光滑无褶皱表明水分充足。

用手指轻按果脐部位，优质木瓜应略带弹性且轻微下陷，过硬则未成熟，过软可能过熟变质。果肉紧实度适中的木瓜切开后呈橙红色，籽粒饱满呈黑色。注意避免表皮有明显凹陷或渗液的果实。

新鲜木瓜靠近果柄处有清甜果香，若散发酸腐味或酒精味则已变质。未切开时可闻到底部花萼处气味，成熟木瓜香气比未成熟品种更浓郁。部分品种带有淡淡麝香味也属正常现象。

果柄呈青绿色且断面湿润说明采摘时间较短，干燥发黑的果柄可能储存过久。附带2-3厘米果柄的木瓜能更好防止细菌侵入，但需注意柄部无霉斑。运输过程中脱落的果柄会增加腐烂风险。

仔细检查表皮是否有黑色霉斑或白色菌丝，这类木瓜可能内部已腐坏。轻微擦伤不影响食用，但大面积淤伤会导致果肉变苦。表面有白色乳汁渗出属正常现象，但需与霉变区分。

挑选后建议将木瓜置于阴凉通风处继续后熟，完全成熟后尽快食用。未切开的木瓜可冷藏保存2-3天，切开后需去除籽粒用保鲜膜包裹冷藏。木瓜含木瓜蛋白酶可能引起口腔轻微刺痛，过敏体质者初次食用应少量尝试。日常可搭配酸奶或燕麦食用，避免与高蛋白食物同食影响消化酶活性。