常吃芝麻对身体有哪些好处？
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常吃芝麻对身体有哪些好处？
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常吃芝麻有助于补充营养、改善皮肤健康、促进心血管功能、增强骨骼。芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E、钙等成分。
1、补充营养
芝麻含有丰富的优质蛋白和必需氨基酸，能够帮助维持身体正常代谢功能，适合素食者补充蛋白质需求。
2、改善皮肤
芝麻中的维生素E和锌具有抗氧化作用，可以减少自由基损伤，延缓皮肤衰老，使皮肤干燥情况得到改善。
3、保护心血管
芝麻含有的亚油酸和植物甾醇有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化发生概率。
4、强健骨骼
芝麻是钙和镁的优质来源，经常食用可以帮助预防骨质疏松，特别适合中老年人和生长发育期儿童。
建议将芝麻研磨后食用以提高吸收率，每日摄入量控制在20克以内，对芝麻过敏者应避免食用。
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