刺梨的功效与作用
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刺梨的功效与作用
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刺梨富含维生素C、黄酮类化合物及多种微量元素，主要功效包括增强免疫力、抗氧化、促进消化和保护心血管健康。
1、增强免疫刺梨中维生素C含量极高，有助于刺激白细胞活性，提升机体抗感染能力。可搭配黄芪、党参等补气药材增强效果。
2、抗氧化所含超氧化物歧化酶和黄酮类物质能清除自由基，延缓细胞衰老。适合与蓝莓、紫甘蓝等抗氧化食物同食。
3、促进消化有机酸和膳食纤维可刺激胃酸分泌，改善腹胀便秘。胃肠功能紊乱者可配合使用双歧杆菌制剂。
4、保护心血管刺梨提取物能调节血脂代谢，降低动脉硬化风险。高血压患者可联合决明子、山楂等药食同源食材。
建议每日食用新鲜刺梨3-5颗或干品10克，脾胃虚寒者应减量，长期服用需监测肝功能。
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