总是感觉睡不够怎么回事
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总是感觉睡不够怎么回事
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总是感觉睡不够可能由睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠时间不足会导致睡眠债积累，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠节律。
2、睡眠质量差
睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病会干扰深度睡眠，表现为晨起疲惫、频繁夜醒。改善卧室光线和噪音环境，严重时可使用持续气道正压通气治疗。
3、贫血
缺铁性贫血会减少血液携氧能力，伴随头晕、面色苍白。可能与月经量过多或消化性溃疡有关，需补充铁剂配合维生素C促进吸收，常用药物包括琥珀酸亚铁、多糖铁复合物。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，出现怕冷、体重增加伴嗜睡。需检测促甲状腺激素水平，常用左甲状腺素钠替代治疗，治疗期间需定期监测激素水平。
保持规律运动有助于改善睡眠质量，晚餐避免高脂饮食，若症状持续超过两周建议进行多导睡眠监测和血液检查。
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