抑郁症的心里治疗的方法
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抑郁症的心里治疗的方法
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抑郁症的心理治疗方法主要有认知行为疗法、人际心理治疗、正念疗法、支持性心理治疗等。
1、认知行为疗法
通过识别和改变负面思维模式和行为习惯，帮助患者建立积极认知，适用于轻中度抑郁症，常配合家庭作业重复进行。
2、人际心理治疗
聚焦人际关系改善，处理角色冲突或社交孤立等心理社会问题，疗程通常持续12-16周，对伴有社交障碍者效果显著。
3、正念疗法
通过冥想训练培养对当下的觉察力，减少反刍思维，可降低抑郁复发概率，需每日坚持练习20-30分钟。
4、支持性心理治疗
提供情感支持和疾病教育，帮助患者缓解无助感，适合作为其他疗法的辅助手段或老年患者首选干预方式。
心理治疗期间建议保持规律作息，适当进行有氧运动，必要时可遵医嘱联合抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等。
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