失眠会造成抑郁吗
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失眠会造成抑郁吗
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失眠可能增加抑郁风险，长期失眠与抑郁存在双向关联，主要影响因素有神经递质紊乱、慢性压力累积、睡眠结构破坏、社会功能受损。
1、神经递质紊乱
失眠导致5-羟色胺等神经递质分泌异常，可能诱发情绪低落。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物调节。
2、慢性压力累积
持续睡眠不足会加重心理压力，形成恶性循环。建议通过正念冥想、规律作息等非药物方式缓解。
3、睡眠结构破坏
快速眼动睡眠期减少可能影响情绪调节功能。多导睡眠监测可评估睡眠障碍类型，必要时使用唑吡坦、右佐匹克隆等助眠药物。
4、社会功能受损
日间嗜睡导致工作效率下降，可能引发自我否定。认知行为疗法联合社交训练可改善症状。
保持固定起床时间，避免午睡超过30分钟，晚餐后限制蓝光暴露，必要时寻求精神心理科或睡眠医学中心专业评估。
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