血糖偏高饮食注意事项
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血糖偏高饮食注意事项
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血糖偏高需通过饮食调节、运动干预、血糖监测、药物辅助等方式控制，日常饮食应选择低升糖指数食物、控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、限制高糖高脂食品。
1、低升糖食物
选择全谷物、燕麦、荞麦等低升糖指数主食，搭配绿叶蔬菜和豆类，有助于平稳餐后血糖波动。
2、控制碳水总量
每日碳水化合物摄入量建议占总热量50％以下，避免精制米面，采用分餐制减少单次糖负荷。
3、增加膳食纤维
每日摄入25-30克膳食纤维，可通过西蓝花、魔芋、奇亚籽等食物延缓葡萄糖吸收速度。
4、限制高糖高脂
避免含糖饮料、甜点等高糖食品，限制动物内脏、油炸食品等高脂食物摄入。
建议每周进行150分钟中等强度运动，定期监测血糖水平，必要时在医生指导下使用阿卡波糖、二甲双胍、格列美脲等降糖药物。
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