焦虑会引起哪些不适
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焦虑会引起哪些不适
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焦虑可能引起心悸、出汗、肌肉紧张、睡眠障碍等不适，严重时可能出现惊恐发作或回避行为。
1、心悸
焦虑时交感神经兴奋会导致心率加快，表现为心前区不适或心跳漏拍感，可通过深呼吸训练缓解，药物可选普萘洛尔、美托洛尔或阿普唑仑。
2、出汗
自主神经紊乱引发多汗症状，常见手掌、腋下潮湿，建议保持环境通风，严重者可短期使用格隆溴铵、奥昔布宁或东莨菪碱贴剂。
3、肌肉紧张
持续焦虑导致骨骼肌无法放松，表现为肩颈僵硬或震颤，可尝试渐进式肌肉放松训练，药物推荐环苯扎林、替扎尼定或地西泮。
4、睡眠障碍
入睡困难或早醒是典型表现，与过度警觉有关，需建立规律作息，必要时使用唑吡坦、右佐匹克隆或曲唑酮改善睡眠质量。
日常可通过规律运动、正念冥想调节情绪，若症状持续超过两周或影响社会功能，建议至精神科或心理科就诊评估。
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