轻度抑郁障碍有什么表现
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轻度抑郁障碍有什么表现
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轻度抑郁障碍的表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍。
1、情绪低落
持续感到悲伤或空虚，对日常活动失去愉悦感，可能伴有自责或无价值感，可通过心理咨询或正念训练缓解。
2、兴趣减退
对既往爱好明显失去兴趣，社交活动减少，可能伴随注意力下降，建议通过规律运动改善情绪。
3、精力下降
易疲劳乏力，完成简单任务需额外努力，可能伴有食欲改变，需保持规律作息并补充维生素B族。
4、睡眠障碍
入睡困难或早醒常见，睡眠质量差加重日间疲倦，可能与褪黑素分泌紊乱有关，可尝试光照疗法调节生物钟。
建议保持每日30分钟有氧运动，适量摄入富含色氨酸的食物如香蕉、燕麦，症状持续两周以上需心理科就诊评估。
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