骨密度低可以补回来吗
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骨密度低可以补回来吗
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骨密度低可以通过科学干预部分或完全恢复，主要方法有钙剂补充、维生素D摄入、抗骨质疏松药物、负重运动。
1、钙剂补充
每日摄入1000-1200毫克钙元素，碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙是常见剂型，钙剂需配合胃酸分泌在餐后服用。
2、维生素D摄入
每日补充800-1000IU维生素D3，阿法骨化醇、骨化三醇是活性维生素D制剂，需定期监测血钙水平。
3、抗骨质疏松药
双膦酸盐类如阿仑膦酸钠，降钙素类如鲑降钙素，雌激素受体调节剂如雷洛昔芬，需遵医嘱长期规律使用。
4、负重运动
快走、爬楼梯、跳舞等负重运动每周3-5次，每次30分钟，可刺激成骨细胞活性，运动强度需循序渐进。
建议定期进行骨密度检测，避免吸烟饮酒，预防跌倒骨折，绝经后女性及老年人需重点加强防护。
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