下肢静脉血栓怎么预防
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下肢静脉血栓怎么预防
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下肢静脉血栓可通过适度运动、穿戴弹力袜、控制体重、避免久坐久站等方式预防。下肢静脉血栓通常由血流缓慢、血管损伤、血液高凝状态、遗传因素等原因引起。
1、适度运动
规律进行步行、游泳等低强度运动有助于促进下肢血液循环，减少血液淤滞风险，建议每周保持一定运动频率。
2、穿戴弹力袜
医用梯度压力弹力袜能提供由下至上的渐进式压力，帮助静脉血液回流，尤其适合长期站立或乘坐长途交通工具时使用。
3、控制体重
肥胖会增加静脉系统负担，通过合理膳食将体重指数控制在正常范围，可降低静脉压升高导致的血栓形成概率。
4、避免久坐久站
每1-2小时活动下肢，做踝泵运动可预防血流淤滞，术后患者或办公室人群应特别注意定时改变体位。
日常注意补充足够水分，避免高脂饮食，吸烟者应戒烟，存在高危因素时需遵医嘱进行药物抗凝预防。
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