静脉曲张平时要注意什么
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静脉曲张平时要注意什么
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静脉曲张可通过穿戴弹力袜、避免久站久坐、抬高下肢、适度运动等方式缓解。静脉曲张通常由静脉瓣膜功能不全、长期站立、肥胖、妊娠等因素引起。
1、穿戴弹力袜
医用弹力袜通过梯度压力促进静脉回流，减轻下肢肿胀和酸胀感，建议白天活动时穿戴，夜间休息时脱下。
2、避免久站久坐
长时间保持同一姿势会加重血液淤积，每隔1小时应活动下肢或做踮脚动作，工作时可交替踩踏小板凳。
3、抬高下肢
平卧时将双腿垫高超过心脏水平，每天进行3-4次，每次15分钟，有助于减少静脉压力，改善血液循环。
4、适度运动
游泳、骑自行车等非负重运动可增强小腿肌肉泵作用，避免跳绳、举重等增加腹压的运动，每日步行不少于30分钟。
控制体重、避免便秘、戒烟限酒有助于减轻症状，若出现皮肤色素沉着或溃疡需及时就医。
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