低压高跑步能降下来吗
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低压高跑步能降下来吗
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低压高即舒张压偏高，跑步通常有助于降低舒张压。
规律进行中等强度的跑步可以改善血管弹性，促进血液循环，从而有助于降低舒张压。跑步时身体会释放内啡肽等物质，帮助缓解压力与焦虑情绪，这对控制血压也有积极作用。适度的跑步锻炼还能帮助维持健康体重，减少血管外周阻力。需要注意跑步强度不宜过大，保持在可以正常对话的运动强度较为适宜。建议每周跑步3-5次，每次持续30-60分钟，根据个人体能循序渐进增加运动量。
除了跑步外，控制血压还需注意低盐饮食、戒烟限酒、保持规律作息。若舒张压持续偏高或伴有头晕等症状，应及时就医检查，在医生指导下结合药物治疗。运动中如出现胸闷等不适感应立即停止运动。
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