来月经胸疼怎么缓解
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来月经胸疼怎么缓解
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来月经胸疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。月经期胸疼通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、缺钙等原因引起。
1、热敷
用温热毛巾敷于胸部，温度不宜过高，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺组织充血肿胀。
2、调整饮食
减少高盐、高脂肪食物摄入，增加富含维生素E的坚果和全谷物。避免摄入含咖啡因饮品，咖啡因可能加重乳房胀痛。
3、适度运动
选择低强度有氧运动如散步、瑜伽，帮助调节内分泌。运动时穿戴支撑性良好的运动内衣，减少乳房晃动带来的不适。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或达那唑、溴隐亭等调节激素药物。乳腺增生引起的疼痛可能需要三苯氧胺等药物干预。
月经期注意保持清洁干燥，选择宽松舒适的内衣，避免胸部受压。若疼痛持续不缓解或发现乳房异常肿块，建议及时就医检查。
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