月经来的时候腰疼怎么办
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月经来的时候腰疼怎么办
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月经期腰疼可通过热敷、药物止痛、适度运动、调整姿势等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、盆腔充血、子宫位置异常、腰椎病变等原因引起。
一、热敷
下腹部或腰部热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，建议使用40℃左右的热水袋热敷15-20分钟，每天重复进行3-4次。
二、药物止痛
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可缓解疼痛，可与医生沟通后使用片剂、胶囊或栓剂等剂型。
三、适度运动
经期倒数第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助放松腰背部肌肉，每次不超过30分钟。
四、调整姿势
避免久坐或长时间保持同一姿势，坐立时可用靠垫支撑腰部，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。
经期注意保暖，适量补充钙镁元素，避免生冷饮食，疼痛持续超过3天或伴随发热需就医排查妇科或骨科疾病。
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