虚火失眠怎么调理
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虚火失眠怎么调理
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虚火失眠可通过滋阴降火、调整作息、穴位按摩、中药调理等方式改善。虚火失眠多由阴虚火旺、情志失调、饮食不当、久病体虚等因素引起。
1、滋阴降火
日常可食用百合银耳羹、桑葚等滋阴食物，避免辛辣燥热之品。阴虚火旺者可遵医嘱服用知柏地黄丸、天王补心丹、酸枣仁汤等中成药。
2、调整作息
建立固定睡眠时间，睡前1小时避免使用电子设备。情志失调者可通过冥想舒缓情绪，配合医生建议服用疏肝解郁类药物。
3、穴位按摩
每日按压太溪、三阴交等穴位各3分钟。饮食不当者需减少夜间咖啡因摄入，严重时需配合医生进行脾胃调理。
4、中药调理
久病体虚者可在医生指导下使用阿胶、龟甲胶等滋补药材。伴随潮热盗汗等症状时，需排除结核等消耗性疾病。
保持卧室温度适宜，晚餐不宜过饱，适当练习八段锦等舒缓运动有助于改善睡眠质量。
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