如何治愈腰肌劳损
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如何治愈腰肌劳损
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腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由久坐不动、姿势不良、急性损伤、慢性炎症等原因引起。
1、热敷理疗：
急性期可使用热敷缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，建议每日热敷患处促进组织修复。
2、药物治疗：
遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，双氯芬酸钠凝胶外用消炎。
3、康复训练：
进行腰部核心肌群锻炼，如臀桥、小燕飞等动作加强腰部肌肉力量，改善脊柱稳定性。
4、生活方式调整：
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫减轻腰部压力。
日常生活中注意保持正确姿势，避免提重物和剧烈扭转动作，加强腰背肌锻炼有助于预防复发。
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