怎样才能预防近视
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怎样才能预防近视
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预防近视可通过增加户外活动、控制用眼时间、改善用眼环境、均衡饮食等方式实现。近视的发生与遗传因素、用眼习惯、环境光照、营养状况等多种因素相关。
1、户外活动每天保证2小时以上户外活动，自然光照可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。家长需督促孩子减少室内静态活动。
2、用眼控制遵循20-20-20原则，每20分钟近距离用眼后，远眺20英尺外物体20秒。避免连续阅读或使用电子设备超过40分钟。
3、环境改善保持阅读距离30-40厘米，光线亮度300-500勒克斯。电子屏幕亮度与环境光协调，避免在黑暗环境中使用发光设备。
4、营养补充适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花、深海鱼等。研究显示omega-3脂肪酸可能有助于减缓近视进展。
建立定期视力检查习惯，6岁以上儿童建议每半年进行验光检查。出现视物模糊、眯眼等症状时应及时就医评估。
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