大姨妈推迟11天可能由压力过大、体重变化、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素调节等方式治疗。

1、压力过大：长期精神紧张或情绪波动会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。建议通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持规律作息。

2、体重变化：短期内体重骤增或骤减会影响体内激素水平，导致月经推迟。保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，适当增加富含蛋白质和维生素的食物。

3、内分泌失调：熬夜、饮食不规律等不良生活习惯可能干扰内分泌系统，影响月经周期。调整作息时间，保证充足睡眠，减少咖啡因和酒精摄入。

4、多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，可能伴有月经不规律、体重增加、多毛等症状。可在医生指导下使用二甲双胍片500mg，每日两次或口服避孕药如优思明调节激素水平。

5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退会影响月经周期，可能伴有心悸、乏力、体重变化等症状。需进行甲状腺功能检查，根据结果使用左甲状腺素钠片50μg，每日一次或甲巯咪唑片10mg，每日两次治疗。

月经推迟期间，建议增加富含铁质的食物如菠菜、红肉，避免生冷食物，适当进行有氧运动如慢跑、游泳，保持心情舒畅。若持续推迟或伴有其他不适症状，建议及时就医进行详细检查。