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怀孕38周便秘可通过饮食调整、适量运动、药物治疗、物理刺激等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食结构不合理、肠道蠕动减缓等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、适量运动在医生允许下进行温和运动如散步、孕妇瑜伽，每天30分钟左右可促进肠道蠕动，运动时需注意安全避免劳累。
3、药物治疗严重便秘可在产科医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露等安全性较高的缓泻剂，禁止自行服用刺激性泻药。
4、物理刺激顺时针按摩腹部或温水坐浴可帮助放松盆底肌肉，刺激肠道蠕动，操作时动作需轻柔避免诱发宫缩。
孕晚期便秘应避免久坐久站，养成定时排便习惯，若出现腹痛、出血等异常情况需立即就医。
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