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乳腺增生患者需注意定期复查、调整生活方式、规范用药及情绪管理，多数情况下通过综合干预可有效控制症状。
1、定期复查
每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，监测增生变化，若发现结节短期内增大或形态异常需及时就医。
2、生活调整
减少高脂肪高雌激素食物摄入，避免熬夜和烟酒刺激，选择无钢圈透气文胸减少局部压迫。
3、规范用药
疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸或三苯氧胺等药物，禁止自行服用含雌激素的保健品。
4、情绪管理
焦虑抑郁可能加重内分泌紊乱，可通过瑜伽、正念训练等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
日常可适量食用海带、蒲公英等有助于散结的食物，避免摄入蜂王浆等含激素补品，适度有氧运动每周3-5次。
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