发现有腰肌劳损怎么治疗
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发现有腰肌劳损怎么治疗
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腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性病变等原因引起。
1、热敷理疗
使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环缓解肌肉痉挛，每日可重复进行，配合红外线理疗效果更佳。
2、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，需注意非甾体抗炎药可能引起胃肠不适。
3、康复训练
进行桥式运动、猫牛式伸展等核心肌群训练，增强腰背肌力量，改善肌肉协调性，训练强度需循序渐进。
4、生活方式调整
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择硬度适中的床垫，提重物时保持腰部直立。
建议控制体重减轻腰椎负荷，游泳等低冲击运动有助于康复，若症状持续加重或出现下肢放射痛需及时就医。
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