来月经头疼怎么办
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来月经头疼怎么办
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月经期头痛可通过热敷按摩、调整作息、药物缓解、中医调理等方式改善。月经期头痛通常由激素波动、前列腺素分泌、贫血、偏头痛等因素引起。
1、热敷按摩
用热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力按压，经期避免使用精油类产品刺激皮肤。
2、调整作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。经期前一周开始减少咖啡因摄入，每日饮水不少于1500毫升。
3、药物缓解
布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛，萘普生钠能缓解持续性头痛。使用前需排除药物禁忌。
4、中医调理
血瘀型头痛可用川芎茶调散，气血不足适用八珍汤，肝阳上亢推荐天麻钩藤饮。需经中医辨证后使用，经期避免服用活血过强方剂。
经期保持适度有氧运动，选择瑜伽或快走等低强度项目，避免生冷食物，适量补充含铁丰富的动物肝脏和深色蔬菜。
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