从医院回来可通过清洁双手、消毒随身物品、更换衣物、通风环境、清洁手机等方式进行消毒。医院环境复杂,容易携带病原体,采取适当的消毒措施有助于降低感染风险。
1、清洁双手:用流动水和肥皂彻底清洗双手,持续至少20秒,重点清洁指尖、指缝和手腕。若无条件,可使用含酒精的免洗洗手液,确保双手完全湿润并揉搓至干燥。手部是接触病原体的主要途径,清洁双手是预防感染的第一步。
2、消毒随身物品:使用75%的酒精或含氯消毒剂擦拭手机、钥匙、钱包等随身物品,尤其是经常接触的表面。医院环境可能存在多种病原体,消毒随身物品可减少病原体传播。
3、更换衣物:回家后立即将外衣脱下,放入洗衣机用60℃以上的热水清洗,或使用含氯消毒剂浸泡。衣物可能沾染空气中的病原体,及时更换和清洗可有效降低感染风险。
4、通风环境:打开窗户,保持室内空气流通,每次通风时间不少于30分钟。良好的通风可稀释空气中的病原体浓度,减少感染风险。
5、清洁手机:使用75%的酒精棉片或消毒湿巾擦拭手机表面,尤其是屏幕、背面和侧边按键。手机是高频接触物品,清洁手机可避免病原体通过手部传播。
日常生活中,注意保持均衡饮食,多摄入富含维生素C和蛋白质的食物,如橙子、鸡蛋等,增强免疫力。适当进行有氧运动,如快走、慢跑,每天30分钟,有助于提高身体抵抗力。保持良好的作息习惯,避免熬夜,确保充足的睡眠,有助于身体恢复和预防感染。