如何预防心肌梗塞
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如何预防心肌梗塞
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预防心肌梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。心肌梗塞通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、吸烟等因素引起。
1、控制血压
长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化进程。定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔，避免情绪激动和高盐饮食。
2、健康饮食
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例。推荐地中海饮食模式，限制每日钠盐摄入不超过5克，有助于维持血脂血糖稳定。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可改善血管弹性，建议运动前评估心脏功能，避免剧烈运动诱发心绞痛。
4、戒烟限酒
吸烟会直接损伤血管内皮，每日饮酒量不应超过25克。尼古丁替代疗法或药物如伐尼克兰可帮助戒烟，同时需避免二手烟暴露。
保持规律作息，每年进行心血管风险评估，糖尿病患者需严格控糖，突发胸痛持续不缓解须立即就医。
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