高血压饮食疗法是什么
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高血压饮食疗法是什么
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高血压饮食疗法主要包括低盐饮食、高钾食物摄入、控制饱和脂肪和增加膳食纤维等方法，有助于辅助控制血压。
1、低盐饮食
每日钠摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，减少体内水钠潴留对血压的影响。
2、高钾食物
适当增加香蕉、菠菜、紫菜等富含钾的食物，钾离子可拮抗钠的作用，帮助血管舒张。
3、控制脂肪
限制动物油脂、黄油等饱和脂肪酸摄入，优先选择橄榄油、深海鱼类等不饱和脂肪酸来源。
4、增加纤维
每日摄入燕麦、糙米、西蓝花等富含膳食纤维的食物，有助于改善血脂代谢和血管弹性。
建议高血压患者结合有氧运动，定期监测血压变化，饮食调整需在医生指导下与药物治疗协同进行。
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