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怀孕抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、妊娠期高血压等原因引起，可通过补钙、改善姿势、适度运动、监测血压等方式缓解。
1、缺钙
孕期钙需求增加，血钙不足会导致神经肌肉兴奋性增高。建议孕妇每日摄入牛奶、豆制品等富含钙食物，遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、血液循环不良
子宫增大压迫血管影响下肢静脉回流，建议避免久站久坐，睡眠时左侧卧位抬高下肢，必要时穿戴医用弹力袜改善循环。
3、肌肉疲劳
体重增加加重下肢负荷，易引发腓肠肌痉挛。可进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，睡前用温水泡脚并轻柔按摩小腿肌肉。
4、妊娠期高血压
可能与血管痉挛、电解质紊乱有关，常伴水肿、头晕症状。需定期产检监测血压，医生可能开具拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物。
孕妇应保持均衡饮食，适当补充含镁食物如香蕉坚果，避免突然的足背屈动作诱发抽筋，持续发作需及时就医排除病理因素。
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