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怀孕腰疼可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。怀孕腰疼通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、腰椎病变等原因引起。
1、调整姿势
避免久站久坐，使用孕妇枕支撑腰部，保持正确坐姿和站姿。选择硬板床睡眠，侧卧时在两膝间放置软枕。
2、适度运动
进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强腰背肌群力量。每日散步30分钟，注意穿防滑平底鞋。
3、物理治疗
在医生指导下接受热敷、按摩等理疗，水温不超过40℃。可尝试专业孕妇腰带分担腰椎压力。
4、药物治疗
严重疼痛需就医，医生可能开具对乙酰氨基酚等安全止痛药，禁用非甾体抗炎药。钙剂和维生素D可预防骨质疏松性疼痛。
建议孕妇避免提重物，控制体重增长，如出现下肢麻木或排尿异常需立即就诊。定期产检排查泌尿系统疾病和先兆流产等病理因素。
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