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怀孕一个月腰疼可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、补钙等方式缓解。腰疼通常由激素变化、子宫增大、缺钙、腰椎负担增加等原因引起。
1、调整姿势
避免久坐久站，坐时使用靠垫支撑腰部，睡姿选择左侧卧位，减轻腰椎压力。
2、热敷按摩
用温热毛巾敷于腰部，或由家人轻柔按摩腰背部肌肉，促进局部血液循环。
3、适度运动
每天进行孕妇瑜伽或散步，增强腰背肌力量，运动强度以不引起疲劳为宜。
4、补钙
腰疼可能与缺钙有关，可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，同时多食用牛奶、豆腐等含钙食物。
若腰疼持续加重或伴随出血等症状，需及时就医排除先兆流产等病理因素。日常注意避免提重物和过度弯腰。
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