高血压忌吃什么
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高血压忌吃什么
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高血压患者需避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，可适量食用富含钾的蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品及深海鱼类，并遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。
一、高盐食物
腌制食品、加工肉类等含钠量高，易导致水钠潴留加重血压升高，建议选择新鲜食材烹饪，每日盐摄入量控制在5克以内。
二、高脂食物
动物内脏、油炸食品中饱和脂肪酸会促进动脉硬化，可能引发头晕、胸闷等症状，需替换为橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸来源。
三、高糖食物
含糖饮料、甜点可能诱发胰岛素抵抗，与肥胖共同加剧血管损伤，可选用天然水果替代，同时监测血糖水平。
四、酒精类饮品
酒精会直接刺激血管收缩并影响降压药效果，长期饮酒可能伴随心悸、头痛，建议男性每日酒精摄入不超过25克。
保持规律有氧运动，每周至少3次30分钟快走或游泳，定期监测血压并记录变化趋势，出现视物模糊、剧烈头痛时立即就医。
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