枸杞和大枣泡水喝有没有好处
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枸杞和大枣泡水喝有没有好处
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枸杞和大枣泡水喝有一定好处，主要有滋阴补血、改善睡眠、增强免疫、缓解疲劳等作用。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，大枣含铁和维生素C，两者搭配可协同增效。
1、滋阴补血
大枣含铁元素有助于改善缺铁性贫血，枸杞能促进造血功能，适合面色苍白、经期后女性饮用。
2、改善睡眠
枸杞中的甜菜碱具有镇静作用，大枣含三萜类化合物，对失眠多梦人群有一定调节作用。
3、增强免疫
枸杞多糖能激活巨噬细胞活性，大枣维生素C可促进抗体形成，适合免疫力低下者日常饮用。
4、缓解疲劳
两者所含的环磷酸腺苷等成分能抗自由基，改善运动后肌肉酸痛和脑力疲劳状态。
建议每日用量为枸杞10-15粒、大枣3-5颗，体质燥热者应减量，糖尿病患者需控制饮用频率。
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