酸枣仁怎么吃最简单治失眠
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酸枣仁怎么吃最简单治失眠
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酸枣仁治疗失眠可通过直接嚼服、煮水饮用、研磨冲服、搭配食物等方式食用，也可遵医嘱使用酸枣仁油软胶囊、酸枣仁合剂、酸枣仁颗粒等药物。
一、食物1、直接嚼服取5-10粒炒制酸枣仁缓慢咀嚼吞服，适合夜间突发失眠时应急使用。
2、煮水饮用酸枣仁15克加水煮沸后小火煎煮20分钟，睡前1小时饮用汤汁。
3、研磨冲服炒制酸枣仁研磨成粉，取3-5克用温水冲服，吸收效果更佳。
4、搭配食物酸枣仁粉可加入小米粥或蜂蜜水中食用，减少苦味刺激。
二、药物1、酸枣仁油软胶囊标准化提取物，每粒含酸枣仁皂苷A+B不少于5毫克。
2、酸枣仁合剂复方制剂含酸枣仁、茯苓等成分，具有安神定志功效。
3、酸枣仁颗粒冲剂型方便服用，需注意糖尿病患者慎用含糖剂型。
长期失眠患者建议就医排查焦虑症、甲亢等病因，配合规律作息和放松训练效果更佳。
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