抑郁症测试65分怎么办
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抑郁症测试65分怎么办
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抑郁症测试65分建议尽快寻求心理科或精神科医生评估，干预方式包括心理咨询、药物治疗、生活方式调整和社会支持。
1、心理咨询：认知行为疗法可帮助识别负面思维模式，医生可能推荐正念训练或人际治疗改善情绪调节能力。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，或去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛可能被使用，需严格遵医嘱调整剂量。
3、生活方式：保持规律作息与适度运动，每日30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌，避免酒精和咖啡因摄入。
4、社会支持：加入互助小组或向亲友坦诚沟通，家庭治疗可改善支持系统，必要时申请工作或学业调整。
建立稳定的睡眠周期，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入，同时避免在未专业评估前自行中断治疗计划。
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