晚上睡不着头晕目眩怎么办
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晚上睡不着头晕目眩怎么办
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晚上睡不着头晕目眩可通过调整作息、改善睡眠环境、控制饮食及药物治疗等方式缓解，通常由睡眠障碍、贫血、耳石症、焦虑症等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，避免熬夜和白天过度补觉，建立固定的入睡和起床时间。
2、改善环境保持卧室安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的寝具，避免睡前使用电子设备。
3、控制饮食晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因、酒精和辛辣食物，睡前可适量温牛奶或小米粥。
4、药物治疗睡眠障碍可能与焦虑、耳石症等因素有关，通常表现为入睡困难、眩晕等症状，可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、倍他司汀等药物。
建议白天适当运动，避免午睡过长，如症状持续或加重应及时就医检查。
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