小月子期间需注意休息调养、个人卫生、营养补充和心理调节,避免受凉劳累,促进身体恢复。
1、休息调养:
保证充足睡眠,避免久站久坐或提重物,可适当进行轻柔活动促进血液循环。
2、个人卫生:
每日清洁会阴部,勤换卫生巾及内裤,禁止盆浴和性生活以防感染。
3、营养补充:
多摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶,搭配新鲜蔬菜水果,适量补充动物肝脏等含铁食物。
4、心理调节:
保持情绪稳定,可通过听音乐、阅读等方式放松,必要时寻求家人或心理咨询师支持。
注意观察恶露情况,若出现发热、腹痛或出血异常应及时就医,避免生冷辛辣饮食。