什么是排卵期需要注意什么
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什么是排卵期需要注意什么
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排卵期是女性月经周期中卵子从卵巢排出的阶段，通常发生在下次月经前14天左右，需要注意观察基础体温变化、避免剧烈运动、保持卫生清洁、合理补充营养。
1、基础体温
排卵期基础体温会升高0.3-0.5摄氏度，建议每天早晨固定时间测量记录，帮助判断排卵日。
2、运动适度
排卵期卵巢可能轻微胀痛，应避免高强度运动或腹部受压动作，可选择散步、瑜伽等温和运动。
3、卫生防护
排卵期宫颈黏液分泌增多，需勤换内裤并使用透气材质，避免使用刺激性洗液清洁会阴部。
4、营养补充
适当增加优质蛋白和维生素E摄入，如鸡蛋、坚果等，有助于维持激素平衡，但需控制高糖高脂食物。
备孕女性可通过排卵试纸辅助监测，若出现持续腹痛或异常出血应及时就医检查是否存在卵巢囊肿或盆腔炎症。
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