抑郁症可通过自我调节、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善,轻度抑郁可能通过自我调节缓解,中重度需专业干预。
1、自我调节
建立规律作息、适度运动、社交支持有助于缓解抑郁情绪,适合轻度抑郁早期阶段。
2、心理干预
认知行为疗法可帮助患者调整负面思维模式,需由专业心理师指导进行系统性治疗。
3、药物治疗
舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药可调节脑内神经递质,适用于中重度抑郁发作。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激等物理疗法对药物无效的难治性抑郁可能有效,需在医院规范操作。
建议抑郁症状持续两周以上者及时就诊,日常保持均衡饮食和适度日照,避免孤立独处。