舌头下面出现小米粒疙瘩可能由口腔溃疡、舌下腺囊肿、舌下腺炎、舌下腺结石、病毒感染等原因引起，可通过药物治疗、饮食调节、口腔护理等方式缓解。

1、口腔溃疡：口腔溃疡是舌头下小米粒疙瘩的常见原因，通常与免疫力下降、维生素缺乏、口腔损伤等因素有关。可通过使用复方氯己定含漱液、西瓜霜喷剂、维生素B2片等药物缓解症状，同时注意口腔卫生，避免辛辣刺激性食物。

2、舌下腺囊肿：舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞引起的液体积聚，表现为舌头下的小米粒疙瘩。囊肿较小且无症状时可观察，若囊肿较大或引起不适，需通过手术切除治疗。平时应多饮水，保持口腔湿润。

3、舌下腺炎：舌下腺炎是舌下腺的炎症反应，可能与感染、结石等因素有关，表现为舌头下肿胀、疼痛及小米粒疙瘩。可使用阿莫西林胶囊、甲硝唑片等抗生素治疗，同时配合热敷缓解症状。

4、舌下腺结石：舌下腺结石是舌下腺导管内形成的钙化物质，可能导致舌头下出现小米粒疙瘩。结石较小可通过多饮水、按摩舌下腺促进排出，若结石较大或引起疼痛，需通过手术取出。

5、病毒感染：某些病毒感染如疱疹病毒可能导致舌头下出现小米粒疙瘩，通常伴有疼痛或发热。可使用阿昔洛韦片、利巴韦林片等抗病毒药物治疗，同时注意休息，增强免疫力。

日常饮食应清淡易消化，多摄入富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等；适当进行口腔运动，如咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌；保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，避免使用刺激性牙膏或漱口水。若症状持续或加重，建议及时就医检查。