失眠多梦是什么原因要如何解决
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失眠多梦是什么原因要如何解决
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失眠多梦可能由情绪压力、作息紊乱、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、呼吸机干预等方式改善。
1、情绪压力
短期精神紧张会导致入睡困难、梦境增多，建议通过正念冥想、音乐放松等方式缓解，无须用药干预。
2、作息紊乱
生物钟失调易引发睡眠片段化，需固定起床时间并避免日间补觉，午后限制咖啡因摄入。
3、焦虑抑郁
可能与神经递质失衡、创伤事件等因素有关，通常伴随情绪低落、心悸等症状。可遵医嘱使用阿戈美拉汀、曲唑酮、右佐匹克隆等药物。
4、睡眠呼吸暂停
可能与肥胖、颌面畸形等因素有关，典型表现为夜间憋醒、日间嗜睡。需进行多导睡眠监测，中重度患者需持续气道正压通气治疗。
睡前两小时避免剧烈运动及高脂饮食，保持卧室温度适宜，长期症状未缓解建议至睡眠专科就诊。
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