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怀孕期间体质差可通过营养补充、适度运动、心理调节、定期产检等方式改善。体质差通常由营养不良、缺乏运动、心理压力、妊娠并发症等原因引起。
1、营养补充孕期需增加优质蛋白、铁、叶酸等营养素摄入，每日饮食应包含瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜。可遵医嘱补充复合维生素、铁剂、钙剂等药物。
2、适度运动选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动可增强心肺功能，但需避免剧烈活动。
3、心理调节焦虑情绪会影响免疫系统，可通过冥想、倾诉等方式缓解压力。严重时可寻求专业心理咨询。
4、定期产检妊娠糖尿病、贫血等并发症会导致体质下降，需按时监测血压、血糖等指标。发现问题应及时治疗。
建议保持规律作息，每日睡眠不少于8小时，避免生冷食物，出现头晕、心悸等不适症状需立即就医。
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