明确是腰肌劳损要如何治
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明确是腰肌劳损要如何治
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腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、寒冷刺激等原因引起。
1、热敷理疗
使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环缓解肌肉痉挛，每日可重复进行，配合红外线照射效果更佳。
2、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，缓解疼痛和肌肉紧张症状。
3、康复训练
进行腰背肌群拉伸和核心肌群强化训练，如桥式运动、猫牛式伸展，需在专业指导下循序渐进。
4、生活方式调整
避免久坐久站，保持正确坐姿，睡眠选择硬板床，注意腰部保暖防止受凉。
日常可进行游泳等低冲击运动增强腰背肌力，若症状持续加重建议及时就医复查。
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