怎么缓解孕37周脚肿
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怎么缓解孕37周脚肿
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孕37周脚肿可通过抬高下肢、适度运动、饮食调节、按摩等方式缓解，通常由子宫压迫、体液潴留、静脉回流受阻、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢：
休息时将双脚垫高超过心脏水平，帮助静脉血液回流，减少下肢水肿。建议每天多次进行，每次持续15分钟以上。
2、适度运动：
进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进血液循环。避免久站久坐，每隔1小时活动5分钟。
3、饮食调节：
控制钠盐摄入，每日不超过5克；增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。
4、按摩：
从足部向膝盖方向轻柔按摩，配合温热水泡脚，每次10-15分钟。注意避免按压足底穴位以防宫缩。
若脚肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，需立即就医排除妊娠期高血压疾病。日常选择宽松鞋袜，避免穿过紧的裤袜。
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