怎么做高血压能
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怎么做高血压能
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高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制饱和脂肪和反式脂肪；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。
2、药物治疗
常用降压药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需在医生指导下选择合适药物，定期监测血压变化调整用药方案。
3、中医调理
可采用针灸、推拿等中医疗法辅助降压，配合菊花、决明子等具有降压作用的中药材，但需在专业中医师指导下使用。
4、定期监测
建议每天定时测量血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标，及时发现并控制其他心血管危险因素。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，保持情绪稳定有助于血压控制，出现头晕头痛等不适及时就医。
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