甘油三酯高吃什么好
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甘油三酯高吃什么好
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甘油三酯高可以适量吃深海鱼、燕麦、坚果、豆制品等食物，也可以遵医嘱吃非诺贝特、阿托伐他汀、ω-3脂肪酸乙酯、烟酸等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构并合理用药。
一、食物1. 深海鱼富含ω-3脂肪酸的鲭鱼、三文鱼等可降低甘油三酯，每周建议食用2-3次。
2. 燕麦水溶性膳食纤维有助于减缓脂肪吸收，建议选择未添加糖分的原味燕麦。
3. 坚果杏仁、核桃含不饱和脂肪酸，每日摄入约30克可帮助调节血脂水平。
4. 豆制品豆腐、豆浆中的植物蛋白和大豆异黄酮具有辅助降脂作用。
二、药物1. 非诺贝特贝特类调脂药，通过激活PPAR-α受体加速甘油三酯分解。
2. 阿托伐他汀他汀类药物可抑制胆固醇合成，对混合型高脂血症效果显著。
3. ω-3脂肪酸乙酯高纯度鱼油制剂能直接降低极低密度脂蛋白分泌。
4. 烟酸维生素B族衍生物，可抑制脂肪组织释放游离脂肪酸。
日常需限制精制糖和饱和脂肪摄入，配合每周150分钟中等强度有氧运动，定期监测血脂变化。
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